#Circadian rhythm immunity
2 Artiklar tagged with "#Circadian rhythm immunity"
Sömn och immunfunktion: Den avgörande kopplingen
Sömn är ett av de mest kraftfulla – och mest förbisedda – verktygen ditt immunförsvar har. Forskning visar att personer som konsekvent sover mindre än sju timmar per natt har tre gånger högre risk att få förkylning, och till och med en enda natt med dålig sömn kan sänka aktiviteten hos naturliga mördarceller med upp till 70 %. Här är vad vetenskapen säger om hur du optimerar sömnen för ett starkare immunförsvar.
Solsken och immunförsvar: Utöver vitamin D
Solsken stödjer ditt immunförsvar genom flera vägar utöver produktionen av vitamin D – inklusive direkt UV-modulering av immunceller, frisättning av kväveoxid, reglering av cirkadiskt rytm och humörhöjning. Detta gör regelbunden soll exponering till en av de enklaste och mest undervärderade strategierna för att stärka immunförsvaret.